KI-Trainingsplan
Dein KI-Trainingsplan fürs Krafttraining.
Statt Splits, Übungen und Wiederholungsbereiche selbst zusammenzusuchen, beantwortest du eine kurze Anamnese und bekommst in wenigen Minuten einen Plan, der zu deinem Ziel, deiner Erfahrung und deiner Zeit passt. Mit konkreten Arbeitsgewichten und echter Progression.
Workout-Tracking dauerhaft kostenlos. Plan als Einmalkauf, kein Abo. Kein Konto nötig.
Was ist ein KI-Trainingsplan?
Ein KI-Trainingsplan ist ein strukturierter Trainingsplan, den Repp aus deinen Angaben erstellt. Du musst nicht selbst entscheiden, welcher Split sinnvoll ist, welche Übungen zueinander passen oder in welchem Wiederholungsbereich du arbeiten solltest. Du gibst dein Ziel und deine Rahmenbedingungen an, Repp übernimmt die Planung und liefert dir einen fertigen Plan fürs Krafttraining oder den Muskelaufbau, den du sofort starten kannst.
So entsteht dein Plan
Am Anfang steht eine kurze Anamnese. Du beantwortest Fragen zu deinem Ziel, deiner Erfahrung, den Tagen, die dir pro Woche zur Verfügung stehen, und deinem Equipment. Aus diesen Angaben baut Repp einen Plan mit Trainingstagen, Übungen, Sätzen, Wiederholungen und konkreten Arbeitsgewichten. Danach trainierst du einfach: Du loggst deine Sätze, und der Plan entwickelt sich über die Wochen weiter, statt jede Woche identisch zu bleiben.
Was deinen Plan ausmacht
- Periodisierung über Wochen. Belastung und Volumen bewegen sich gezielt über einen Mehrwochen-Block, abgestimmt auf Kraft oder Hypertrophie, statt starrer Wiederholung derselben Routine.
- Konkrete Arbeitsgewichte. Jede Übung kommt mit Sätzen, Wiederholungen und einem Startgewicht. Du weißt vor jedem Satz, was zu tun ist.
- Progressive Überlastung. Die Last steigt nachvollziehbar über die Wochen, wenn du bereit dafür bist, nicht nach Bauchgefühl.
- Geplante Deload-Phase. Erholung ist eingeplant, nicht zufällig. Eine ruhigere Woche schützt vor Übermüdung und hält dich langfristig dran.
- Individuell aus deiner Anamnese. Nur drei Tage und Kurzhanteln? Dein Plan nutzt genau das. Ziel Muskelaufbau? Volumen und Wiederholungsbereiche richten sich danach. Wiedereinsteiger? Der Einstieg fällt bewusst konservativer aus.
- Kein zufälliger Text-Generator. Der Plan folgt nachvollziehbaren Prinzipien aus dem Krafttraining: progressive Überlastung, sinnvolle Volumenverteilung über die Muskelgruppen und geplante Erholung.
Für wen ist der Plan gedacht?
Vom Anfänger, der einen klaren Start braucht, über Fortgeschrittene im Plateau bis zu Wiedereinsteigern. In der Anamnese gibst du dein Level an, und der Plan richtet Übungsauswahl, Volumen und Einstieg danach aus. Beim Equipment wählst du zwischen Fitnessstudio, Home-Gym mit Hanteln, Bank und Klimmzugstange oder reinem Körpergewichtstraining. Der Plan nutzt genau das, was dir zur Verfügung steht.
Kostenlos tracken, Plan als Einmalkauf
Das Workout-Tracking in Repp ist dauerhaft kostenlos, ganz ohne Konto. Der KI-Trainingsplan ist die kostenpflichtige Funktion, und zwar als Einmalkauf pro Plan, nicht als laufendes Abo. Den genauen Preis siehst du in der App, bevor du kaufst. Einen Plan weiter zu nutzen kostet nichts extra. Möchtest du später einen frischen Plan generieren lassen, ist das ein erneuter Einmalkauf.
Mehr dazu: Warum sich der KI-Plan auszahlt, alle Funktionen und die häufigen Fragen.