План тренировок с ИИ
Твой план силовых тренировок с ИИ.
Вместо того чтобы самому собирать сплиты, упражнения и диапазоны повторений, ты заполняешь короткую анкету и за пару минут получаешь план, который подходит под твою цель, твой опыт и твоё время. С конкретными рабочими весами и настоящей прогрессией.
Трекинг тренировок бесплатный навсегда. План как разовая покупка, без подписки. Аккаунт не нужен.
Что такое план тренировок с ИИ?
План тренировок с ИИ это структурированный план тренировок, который Repp создаёт из твоих данных. Тебе не нужно самому решать, какой сплит имеет смысл, какие упражнения сочетаются друг с другом или в каком диапазоне повторений тебе стоит работать. Ты указываешь свою цель и свои условия, Repp берёт планирование на себя и выдаёт тебе готовый план для силовых тренировок или набора мышечной массы, который ты можешь сразу запустить.
Так рождается твой план
В начале идёт короткая анкета. Ты отвечаешь на вопросы о своей цели, своём опыте, днях, которые у тебя есть в неделю, и своём оборудовании. Из этих данных Repp строит план с тренировочными днями, упражнениями, подходами, повторениями и конкретными рабочими весами. Дальше ты просто тренируешься: записываешь свои подходы, и план развивается дальше по неделям, вместо того чтобы каждую неделю оставаться одинаковым.
Что отличает твой план
- Периодизация по неделям. Нагрузка и объём целенаправленно движутся по многонедельному блоку, подстроенному под силу или гипертрофию, вместо жёсткого повторения одной и той же рутины.
- Конкретные рабочие веса. Каждое упражнение идёт с подходами, повторениями и стартовым весом. Перед каждым подходом ты знаешь, что делать.
- Прогрессивная перегрузка. Нагрузка растёт понятно по неделям, когда ты к этому готов, а не по наитию.
- Запланированная фаза разгрузки. Восстановление заложено заранее, а не случайно. Более спокойная неделя защищает от переутомления и помогает не бросить надолго.
- Индивидуально из твоей анкеты. Только три дня и гантели? Твой план использует именно это. Цель набор мышечной массы? Объём и диапазоны повторений подстраиваются под это. Возвращаешься после перерыва? Старт будет осознанно консервативнее.
- Не случайный генератор текста. План следует понятным принципам силовых тренировок: прогрессивная перегрузка, разумное распределение объёма по мышечным группам и запланированное восстановление.
Для кого этот план?
От новичка, которому нужен понятный старт, до опытных на плато и тех, кто возвращается после перерыва. В анкете ты указываешь свой уровень, и план подстраивает под него выбор упражнений, объём и старт. По оборудованию ты выбираешь между фитнес-залом, домашним залом с гантелями, скамьёй и турником или чистыми тренировками с собственным весом. План использует ровно то, что у тебя есть.
Трекинг бесплатно, план как разовая покупка
Трекинг тренировок в Repp бесплатный навсегда, совсем без аккаунта. План тренировок с ИИ это платная функция, а именно разовая покупка за план, а не постоянная подписка. Точную цену ты видишь в приложении до покупки. Продолжать пользоваться планом ничего не стоит дополнительно. Если позже ты захочешь сгенерировать свежий план, это будет ещё одна разовая покупка.
Подробнее: почему план с ИИ окупается, все функции и частые вопросы.