Бесплатный трекинг тренировок
Подходы, повторения, веса и подходы на время, например планка, записываются за секунды. Твой полный дневник силовых тренировок, совсем без подписки.
Силовые тренировки и набор мышечной массы для iPhone
Твой план тренировок с ИИ,
хватит гадать.
Repp построит тебе план силовых тренировок с ИИ, который подходит под твою цель, твой опыт и твоё время: с конкретными упражнениями, рабочими весами и настоящей прогрессией по неделям. Трекинг тренировок остаётся бесплатным навсегда, а план ты покупаешь один раз, совсем без подписки.
Начни бесплатно, аккаунт не нужен. Твой дневник тренировок навсегда останется бесплатным.
Сделано в Германии разработано в Германии
Конфиденциальность всерьёз серверы в ЕС
Без рекламного трекинга без рекламных ID, без профилей
Что умеет Repp
Всё для силовых тренировок, ничего лишнего.
Трекинг бесплатный. Кто хочет большего, получает план, который ощущается как настоящий коучинг.
Планы тренировок с ИИ
План для набора мышечной массы и силы, подстроенный под твою цель, твой опыт и твоё время. После короткой анкеты готов за пару минут.
Многонедельная периодизация
Нагрузка и объём растут по неделям как прогрессивная перегрузка, с запланированной фазой разгрузки вместо жёсткого повторения.
Таймер отдыха в Live Activity
Отдых идёт на экране блокировки и в Dynamic Island. Больше не нужно постоянно разблокировать телефон.
Синхронизация между устройствами
Анкета, планы и журналы остаются в одном состоянии на всех твоих устройствах. Серверы в ЕС.
Свободная тренировка без плана
Просто начни: запусти тренировку, выбери упражнения, записывай подходы. Рекорды и недельная серия при этом засчитываются как обычно.
Apple Health по желанию
Тренировки попадают в Apple Health, а твой вес синхронизируется в обе стороны. Только с твоего разрешения, иначе никак.
Достижения и серии
Держись курса с рекордами, недельной серией и вехами из твоих собственных тренировок.
Как это работает
Три шага до плана тренировок с ИИ.
-
Анкета
Ты отвечаешь на несколько вопросов о цели, опыте, доступных днях и оборудовании. Это займёт пару минут.
-
План за минуты
Из этого Repp строит план силовых тренировок с ИИ: с упражнениями, подходами и рабочими весами, подстроенный под твои параметры.
-
Тренируйся и расти по плану
Ты записываешь свою тренировку, а план задаёт прогрессию и разгрузку по неделям. Ты всегда знаешь, что будет дальше.
Твой план с ИИ
Почему твой план тренировок с ИИ окупается.
Трекинг ты получаешь бесплатно. План с ИИ это та функция, ради которой стоит разовая покупка: он берёт планирование на себя и даёт тебе на каждый подход чёткое задание, вместо того чтобы заставлять гадать.
-
Больше не нужно собирать всё по кускам
Тебе больше не нужно самому искать сплиты, упражнения и диапазоны повторений. Твой план готов за минуты, подстроенный под твою цель и твоё время.
-
Конкретные рабочие веса
Вместо «пожми там лёжа» ты получаешь подходы, повторения и стартовый вес. Перед каждым подходом ты точно знаешь, что делать.
-
Настоящая прогрессия вместо интуиции
Нагрузка растёт по плану по неделям, как прогрессивная перегрузка, с запланированной разгрузочной неделей для восстановления.
-
Сбалансированно, а не только любимые упражнения
Объём разумно распределяется по твоим мышечным группам, а не только на то, что тебе и так нравится.
Без плана
- Каждую неделю одна и та же рутина
- Веса по наитию
- Пробелы в забытых мышечных группах
- Застой без понятного следующего шага
С планом Repp
- Нагрузка растёт по плану по неделям
- Конкретные рабочие веса на каждое упражнение
- Сбалансированный объём на всё тело
- Разгрузка заложена заранее, пока ты не перегорел
Пример: День верха тела
- Жим лёжа 4 подхода x 6 повт.
- Тяга в наклоне 4 подхода x 8 повт.
- Жим гантелей на наклонной скамье 3 подхода x 10 повт.
- Тяга верхнего блока 3 подхода x 10 повт.
- Махи гантелями в стороны 3 подхода x 12 повт.
Со стартовым весом из твоей анкеты и чётким заданием на рост для каждого упражнения.
Не случайный генератор текста
Не случайный генератор текста: твой план следует понятным принципам силовых тренировок, то есть прогрессивной перегрузке, разумному распределению объёма и запланированному восстановлению. Он рождается из твоей анкеты, из цели, опыта, доступных дней и оборудования.
Для кого: Для новичков, которым нужен понятный старт, для опытных на плато и для тех, кто возвращается после перерыва. Неважно, в зале, в домашнем зале с гантелями или только с собственным весом.
Библиотека упражнений
Более 100 упражнений, каждое с фото
От жима лёжа до кроссовера: ищи в кураторской библиотеке, где каждое упражнение с картинкой, мышечная группа выделена цветом, а недавние поднимаются наверх.
- Фото к каждому упражнению
- Мышечная группа выделена цветом
- Мгновенный поиск
- Недавние сверху
- Можно добавить свои
Структура вместо случайности
Почему твой план тренировок с ИИ это больше, чем список упражнений.
Хороший план мыслит неделями, а не отдельными тренировками. Repp опирается на проверенные принципы тренинга и делает каждое задание понятным для тебя.
-
Периодизация по неделям
Вместо одной и той же программы каждую неделю нагрузка целенаправленно движется по многонедельному блоку, подстроенному под силу или гипертрофию.
-
Запланированная фаза разгрузки
Восстановление заложено заранее, а не случайно. Более спокойная неделя защищает от переутомления и помогает не бросить.
-
Можно распечатать как тренерский лист
Любой план ты экспортируешь в PDF: упражнения по строкам, недели по столбцам, в каждой ячейке задания на соответствующую неделю. Распечатанный лист у стойки совпадает с приложением.
Новое · Разминочные подходы
Разогрет перед рабочим подходом
Repp создаёт отдельную разминочную рампу для каждого тяжёлого упражнения: несколько лёгких подходов плавно подводят тебя к рабочему весу. Меньше риск травмы, больше силы в первом рабочем подходе.
- Автоматическая рампа: вес и повторы растут от подхода к подходу до рабочего веса.
- Подтверждай каждый разминочный подход отдельно или пропусти разминку одним касанием.
- Подстраивается под твой рабочий вес и упражнение, без всякой математики.
Apple Health
Твоя тренировка попадает в Apple Health, если ты этого хочешь.
По желанию Repp записывает твои завершённые тренировки в Apple Health и синхронизирует твой вес в обе стороны. Введённые значения уходят наружу, внешние замеры веса возвращаются обратно, и это происходит только с твоего разрешения.
-
Только с твоего разрешения
Без твоего разрешения Repp не записывает вообще ничего. Доступ открываешь ты сам, иначе всё остаётся как есть.
-
Ты решаешь по каждому типу данных
Завершённые тренировки и твой вес можно разрешить по отдельности, ровно так, как ты хочешь.
-
Можно отозвать в любой момент
В настройках iOS ты отменяешь любое разрешение в пару касаний, когда захочешь.
Repp ничего не считывает тайком и не продаёт данные о здоровье.
Прогресс в цифрах
Смотри чёрным по белому, как становишься сильнее
Repp сводит каждую тренировку к ясной картине: объём, длительность и мышечные группы, неделя за неделей. Никаких догадок, только твой реальный тренд.
- Тренировки, объём и длительность с одного взгляда
- Недельный график показывает твой восходящий тренд
- Распределение по мышцам вскрывает забытые группы
- Прогресс по каждому упражнению во времени
Не бросать
Достижения, которые удерживают тебя в тренировках.
Видеть прогресс помогает не бросать железо. Repp отмечает твоё постоянство и твои рекорды, не давя на тебя жёсткими требованиями.
-
Серии, неделя за неделей
Твоя серия считает недели, в которые ты достигаешь недельной цели. Это не дневная серия: дни отдыха её не прерывают, а текущая неделя никогда не идёт против тебя.
-
Личные рекорды
Repp сам распознаёт новые рекорды и выделяет их, от более тяжёлого подхода до самого долгого удержания на время в упражнениях вроде планки.
-
Значки из настоящих тренировок
От первой тренировки через поднятый тоннаж и собранные рекорды до чисто завершённого тренировочного блока вместе с разгрузкой: эти значки ты зарабатываешь в тренировках, а не открытием приложения. Только необязательные значки поддержки появляются за кофейные чаевые.
- Положил начало
- Сотня в кармане
- Тысяча тонн
- Охотник за рекордами
- Самое долгое удержание
- Целый год
- Блок пройден
- Грамотная разгрузка
Все достижения считаются прямо на твоём iPhone и остаются там.
- Трекинг бесплатный навсегда.
- План с ИИ как разовая покупка, без подписки.
- Аккаунт не нужен.
FAQ
Частые вопросы.
Коротко и честно. Если чего-то не хватает, просто напиши нам.
Repp стоит денег?
Трекинг тренировок бесплатный навсегда. План тренировок с ИИ это платная функция, разовая покупка за план, а не подписка. То есть ты можешь бесплатно вести трекинг и купить план только тогда, когда он тебе нужен. Точную цену ты видишь в приложении до покупки.
Нужен ли аккаунт?
Нет. Ты можешь пользоваться Repp без аккаунта и всё равно вести трекинг. Аккаунт через «Вход с Apple» это по желанию, он нужен лишь для того, чтобы твои данные оставались синхронными на нескольких устройствах.
Как защищены мои данные?
Repp не ведёт рекламный трекинг и не продаёт данные. Серверы находятся в ЕС. Вход по желанию идёт через «Вход с Apple», и раскрывать свой Apple ID при этом не нужно.
На каких устройствах работает Repp?
Repp это нативное приложение для iPhone и iOS. Версия для других платформ сейчас не в планах.
На каких языках есть Repp?
Repp говорит на немецком, английском и русском. Приложение автоматически следует за языком твоего iPhone, а в настройках ты в любой момент можешь жёстко переключить язык.
Как мне получить Repp?
Repp ты бесплатно скачиваешь в App Store для iPhone. Просто найди там Repp или перейди по ссылке на этой странице, и ты сразу сможешь начать трекинг.
Можно вести трекинг без подписки?
Да. Весь трекинг работает без подписки. Покупка нужна только для планов тренировок с ИИ.
Можно тренироваться и без плана?
Да. Ты в любой момент запускаешь свободную тренировку, выбираешь свои упражнения и просто начинаешь записывать. Рекорды и твоя недельная серия при этом засчитываются так же, как с планом.
Подстраивается ли план под мои тренировки?
Да. План рассчитан на несколько недель и управляет прогрессией и разгрузкой, вместо того чтобы одинаково повторяться каждую неделю.
Как создать план тренировок с ИИ?
В Repp ты заполняешь короткую анкету о цели, опыте, доступных днях и оборудовании. Из этого Repp за пару минут создаёт план тренировок с ИИ: с упражнениями, подходами и конкретными рабочими весами, который ты можешь сразу запустить.
Можно ли настроить план с ИИ или заменить упражнения?
План с ИИ задуман таким, каким он был сгенерирован для тебя. Если ты хочешь приложить руку сам, ты в любой момент строишь собственный план в ручном конструкторе планов и свободно настраиваешь там упражнения, подходы и дни, или просто генерируешь новый план с ИИ. А во время самой тренировки ты можешь спонтанно добавить упражнение.
Сколько длится план и нужно ли покупать заново?
План с ИИ рассчитан на несколько недель и управляет прогрессией, а также фазой разгрузки. Продолжать им пользоваться ничего не стоит дополнительно. Если позже ты захочешь сгенерировать свежий план, это будет ещё одна разовая покупка, по-прежнему совсем без постоянной подписки.
Могу ли я распечатать свой план тренировок?
Да. Любой план ты экспортируешь в PDF формата A4: упражнения по строкам, тренировочные недели по столбцам, в каждой ячейке задания на соответствующую неделю, с отмеченной текущей неделей. Лист помещается у стойки и совпадает с приложением.
Для какого уровня подходит Repp, в том числе для новичков?
От новичка до опытного. Ты указываешь свой уровень в анкете, и план подстраивает под него выбор упражнений, объём и старт. Как новичок ты начинаешь осознанно консервативнее, с понятным и прозрачным ростом.
Нужен ли фитнес-зал или можно и дома?
И то, и другое. Ты выбираешь своё оборудование: от зала и домашнего зала с гантелями, скамьёй и турником до чистых тренировок с собственным весом. План использует ровно то, что у тебя есть.
Подходит ли Repp для набора мышечной массы и гипертрофии?
Да. Ты можешь выбрать набор мышечной массы как цель, тогда объём, диапазоны повторений и прогрессия подстраиваются под это. По неделям нагрузка растёт как прогрессивная перегрузка, с заложенным восстановлением.
Так ли хорош план тренировок с ИИ, как персональный тренер?
План с ИИ не заменяет личное сопровождение на месте, но берёт планирование на себя: структура, конкретные рабочие веса и запланированная прогрессия на основе проверенных принципов тренинга, доступные в любое время и без записи.
Что происходит с моей анкетой?
Данные твоей анкеты нужны для того, чтобы создать твой план. Они не используются для рекламы и не превращаются ни в какой рекламный профиль.
Записывает ли Repp мои данные в Apple Health?
Только если ты разрешишь. С твоего разрешения Repp записывает завершённые тренировки в Apple Health и синхронизирует твой вес в обе стороны, то есть записи туда, а внешние замеры веса обратно. Ты даёшь разрешение по каждому типу данных и можешь отозвать его в настройках iOS в любой момент. Repp ничего не считывает тайком и не продаёт данные о здоровье.
Есть ли достижения или серии?
Да. Есть недельная серия за твоё постоянство, автоматически распознаваемые личные рекорды и значки за вехи, такие как сотая тренировка, поднятый тоннаж или чисто завершённый тренировочный блок. Эти значки ты зарабатываешь своими собственными тренировками, а подсчёт идёт прямо на твоём устройстве. А ещё есть необязательные значки поддержки, если ты поддержишь Repp чаевыми.
Получи свой план тренировок с ИИ, который подходит именно тебе.
Начни бесплатно с трекинга и возьми свой план с ИИ, когда будешь готов. Сейчас бесплатно в App Store.